Vous souffrez d’insomnie, avez du mal à dormir, et avez tout essayé pour dormir comme un bébé : Tisanes, relaxation, ou encore compter les moutons, rien n’y fait… N’hésitez pas à essayer le lait de lune, appelé « Moon Milk ». Une boisson confortable à base d’ingrédients qui ont un bon effet sommeil ! Découvrez ce qu’est le Moon Milk, comment il est fabriqué et les variations de cette boisson magique !

Le Moon Milk et ses propriétés naturelles

Comme le lait doré, le lait de lune est une boisson issue de la médecine ayurvédique indienne.

L’Ayurveda est une médecine traditionnelle originaire d’Inde reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et est le fondement de la médecine. Basée sur une approche holistique, elle puise ses sources dans les anciennes écritures indiennes, les Vedas. La drogue médicale est toujours pratiquée en Inde et dans d’autres régions d’Asie.

Moon Milk est une boisson très ancienne basée sur la phytothérapie, utilisant les propriétés naturelles des plantes et des épices pour créer un remède efficace et puissant pour détendre le corps avant de tomber dans les bras de Morphée avant le coucher.

Comme toute recette ayurvédique, il existe de nombreuses variantes selon qui la prépare.

La recette d’un sommeil réparateur

Ingrédients

• 1 tasse de lait (de préférence du lait végétal comme le lait d’amande)
• 1 cuillère à café d’huile de coco
• 1 cuillère à café de miel
• 1/2 cuillère à café de curcuma
• 2 pincées d’ashwagandha bio
• 1 pincée de poivre noir

Préparation

• Mettez le lait dans la casserole avec toutes les épices : curcuma, cannelle, muscade, cardamome, safran, ashwagandha et poivre.
• Faire chauffer le lait jusqu’à ce qu’il soit chaud avant de le faire bouillir.
• Lorsque le lait est chaud, ajouter l’huile de coco et bien mélanger.
• Laisser refroidir avant de déguster, filtrer et sucrer avec du miel !

Le lait de lune peut être fabriqué en changeant les ingrédients, en utilisant du lait animal ou autre lait végétal, et en enlevant ou en ajoutant des épices comme la vanille. Cela signifie que la recette est entièrement personnalisable.

Les effets sur le sommeil

Les effets du lait de lune sur le sommeil proviennent principalement des épices qui composent la boisson. Ashwagandha, ou ‘Ginseng indien’, est une racine qui contient des somnifères naturels qui agissent sur le système nerveux central pour combattre la fatigue nerveuse, favoriser le sommeil et prévenir les réveils nocturnes.

La Cannelle et la Cardamome facilitent la digestion et apportent des propriétés « apaisantes » idéales pour se préparer au sommeil. La noix de muscade est efficace pour bloquer la production d’enzymes de stress et induit en même temps une sensation de relaxation, montrant des propriétés surprenantes à fortes doses.

Le safran est un régulateur naturel de l’humeur. Contrairement à la croyance populaire, même de petites quantités de gingembre peuvent vous aider à dormir. Il a un effet antidépresseur et facilite la digestion. Il favorise notamment la digestion des graisses qui ont tendance à gêner le sommeil la nuit.

Un corps gras, ici l’huile de noix de coco, sert de véhicule pour la diffusion du principe actif dans tout l’organisme.

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