Le soutien du système immunitaire est important pendant la saison hivernale contre les infections et la prolifération virale. Découvrez les bons réflexes à adopter dans votre quotidien pour booster vos défenses immunitaires et ceci, de manière naturelle ! 

Les bons réflexes majeurs à adopter

Privilégiez des aliment pour renforcer votre système immunitaire

L’immunité vient de la nourriture. Il est important de faire le plein de vitamines et de minéraux. Voici une liste que vous pouvez choisir pour renforcer vos défenses naturelles et faire face aux infections saisonnières.

Aliments riches en prébiotiques tels que l’ail, les asperges, les oignons, les poireaux, les agrumes, les kiwis et même les oranges.

Aliments riches en vitamine A dont l’huile de foie de morue, les jaunes d’œufs et une très large gamme de produits laitiers.

aliments riches en vitamine C présents dans tous les fruits et légumes. Il est recommandé de manger beaucoup de fruits et légumes avec modération.

La micro-nutrition, renforcement de votre immunité 

Certaines plantes et vitamines aident naturellement à renforcer le système immunitaire Présentes dans les produits, les noix et les graines ou le cacao

Chez les plantes, Echinacea purpurea et Echinacea angustifolia augmentent la résistance de l’organisme et stimulent la production d’anticorps.

L’échinacée est une plante vivace riche en polysaccharides, en composés phénoliques, en échinacée et en minéraux comme le calcium et le magnésium.

Ces actifs naturels sont utilisés dans de nombreux compléments alimentaires comme IMMU RÉSIST du Laboratoire Lescuyer.

D’autres ingrédients de haute qualité ont été ajoutés pour une formule optimale : Propolis, Bêta Glucan de Pleurote, Vitamines et minéraux. Ces contributions sont des cofacteurs immunitaires. Le pelargonium contenu dans Imule Cist est standardisé en polyphénols et calme les voies respiratoires et la gorge.

La vitamine D est également essentielle car elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Des études ont montré que les personnes ayant un faible taux de vitamine D* courent un risque accru d’infection

Prendre les ferments lactiques et probiotiques

L’intestin contient 70 cellules immunitaires. Il remplit une fonction protectrice grâce à son écosystème complexe de bactéries et de levures. Lorsque notre flore intestinale est déséquilibrée, nos défenses naturelles peuvent s’affaiblir. Pour les fortifier, les lactobacilles (ou microbes ou souches probiotiques) peuvent être de précieux alliés, présents dans de nombreux aliments comme le yaourt, le fromage et le kéfir.

Le rôle de l’intestin est important pour la fonction corporelle. Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium animalis ssp Lactis et Lactobacillus helveticus contribuent au rétablissement de l’équilibre de la flore intestinale, également appelée flore intestinale.

Également inclus dans les compléments alimentaires BACTIVIT DÉFENSES OROSTICK et BACTIVIT ÉQUILIBRE du Laboratoire Lescuyer. Ces solutions naturelles contiennent des souches microbiennes spécifiques qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

Pratiquez une activité physique régulière chaque semaine

Comme nous le savons, une activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la santé. Cela favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, réduit le risque de diabète, améliore la qualité du sommeil et contribue efficacement aux performances du système immunitaire.Si possible, profitez de 20 minutes par jour. Il a été démontré que l’exercice dynamise, réduit les effets du stress, éloigne la peur et la tension, affaiblit le système immunitaire et élimine les facteurs qui vous rendent plus vulnérable aux attaques d’agents pathogènes.

Dormez convenablement et suffisamment 

Un bon sommeil réparateur favorise le fonctionnement optimal du système immunitaire. En effet, une bonne nuit de sommeil augmente l’efficacité des lymphocytes T, qui jouent un rôle clé dans le système immunitaire. Le sommeil est une défense immunitaire essentielle. Le complément alimentaire Somnusia Night Complete contient de la mélatonine, l’hormone du sommeil qui vous aide à vous endormir plus rapidement. Il est également composé de safran, qui permet d’agir sur le système nerveux. Préférez un rythme régulier :

Si possible, fixez une heure de coucher et de lever. Dormir dans une chambre propice au sommeil est également très important. Évitez de surchauffer la pièce. Une température de 18°C ​​est idéale.

Pour retrouver toute notre actualité, retrouvez-nous sur Instagram et sur notre compte Twitter.

Nous publions quotidiennement sur nos réseaux sociaux afin que vous puissiez être à la page tous les jours. Vous pouvez également partager depuis les options affichées en bas de page, nos contenus sur vos propres réseaux !

Voir l’article sur LES FOURMIS, DES PESTICIDES NATURELS

La préservation de l’eau potable et son accès pour tous est au cœur des engagements de Less Saves The Planet. Vous pouvez dès à présent lire le chapitre 4 ECONOMISER L’EAU de notre livre Less Saves The Planet disponible gratuitement. Le livre dans son entièreté est également disponible sur notre site web.

A bientôt pour notre prochain article !