Consommer moins d’eau : Après une longue journée d’été à se dépenser et à travailler, on se déshydrate rapidement. Les périodes de canicule sont de plus en plus éprouvantes et il est important de boire suffisamment d’eau. Seulement, l’eau potable est une ressource précieuse. Alors pour en consommer moins, favorisez des aliments riches en eau ! Nos 8 aliments riches en eau vous aideront à préserver l’eau potable tout en améliorant votre santé.

consommer moins d’eau: Les crudités, riches en eau et faciles à préparer

Si vous partez en vacances ou si vous rentrez de votre journée de travail,  en été nous avons tous envie de simplicité et de légèreté. Que ça soit pour une grande tablée ou simplement pour vous, une salade de crudité nécessite seulement de la répétition  et la vinaigrette de votre choix. 

De plus, les crudités sont riches en eau et en vitamines. Ils nous hydratent et nous protègent de nombreuses maladies. Et si vous les mangez cru ils conservent tous leurs bienfaits. Alors prenez votre planche à découper et inspirez-vous de notre liste de crudités. 

Le concombre 

• Vous pouvez mettre deux tranches de concombre sur vos paupières lors de votre prochain masque afin d’hydrater votre peau mais n’oubliez pas d’utiliser le reste ! Ce légume est aussi une mine d’or de bienfaits. Constitué à 96% d’eau, il est l’élément croquant et rafraîchissant à rajouter dans votre salade.  
• C’est un antioxydant qui a des propriétés analgésiques. Vos coups de soleil seront soulagés rapidement. 
• Riche en vitamines A, B et C, le concombre est l’ingrédient parfait pour vous donner un coup de boost avant de faire une partie de pétanque.
• Il vous donne bonne haleine et réduit le stress. Parfait avant un entretien d’embauche par exemple. 

La carotte

• La carotte vous rend aimable mais pas que ! Composé à 90% d’eau, riche en vitamine A et en bêta-carotène, la carotte vous fera consommer moins d’eau et améliorera aussi votre santé oculaire. Efficace quand vous souhaitez observer vos enfants à la plage. 
• Ses antioxydants et ses caroténoïdes sont efficaces dans la lutte contre le cancer du côlon, de l’estomac et du sein.  
• Elle vous donnera un beau teint et vous protégera du soleil. En effet, beaucoup de compléments alimentaires qui préparent votre corps à une exposition de longue durée au soleil sont riches en bêta-carotène. 

La tomate

• Un petit gaspacho ou un jus de tomate en été sont deux exemples d’une boisson rafraîchissante et excellente pour la santé. La tomate est un fruit riche en fibres, vitamines et en minéraux. C’est un aliment riche en fer, en calcium et en magnésium. Elle est également composée à 95 % d’eau. 
• Ou alors une bonne salade de tomates mozza ? La tomate réduit vos chances d’attraper un cancer, elle  préserve votre santé cardiovasculaire et facilite le transit. Alors profitez de la saison et savourez ce fruit si juteux et vivifiant.
• Pourquoi ne pas préparer une salade de laitue avec des tomates coupées en quartiers ? La tomate affaiblit vos risques de diabète et vous donne bonne mine. 

Le radis

• Parfait pour un apéritif, le radis se mange sans fin. Son côté croquant nous régale et nous hydrate. Riche en eau le radis se mange avec ou sans assaisonnement et vous rafraîchira à coup sûr.
• Riche en vitamine B, C, potassium et sodium, c’est un grand bol d’énergie. 
• Le radis est efficace contre le rhume et la fièvre. Être malade en été n’a rien de très amusant, en favorisant la consommation de radis vous vous protégerez davantage. 

 Le céleri

• Le céleri est rempli d’eau et d’huile essentielle. Consommer moins d’eau et se protéger contre des infections virales, c’est possible. 
• Envie d’un Bloody Mary ? Désaltérez-vous et croquez dans un céleri bien frais. Les huiles essentielles ont un effet calmant et reposant. Parfait quand vous avez envie de vous relaxer. 
• Le céleri est diurétique. Dites donc au revoir à toutes vos toxines et bonjour à un cœur, un foie et des reins plus forts que jamais. 

Les agrumes, idéal pour vos salades de fruits et pour consommer moins d’eau

Vous venez de passer un bon repas, frais et léger mais vous avez encore une petite faim et un peu soif ? Pour une envie sucrée, rien de mieux qu’une salade de fruits remplie d’agrumes. Voici quelques agrumes parfaits pour un régime méditerranéen. 

Le pamplemousse

• A 90% d’eau, le pamplemousse est un ingrédient délicieux qui ajoutera du peps à vos salades de fruits. Ou alors mangez-le seul le matin pour bien commencer votre journée. 
• Le pamplemousse est également un antiseptique. Il permet de lutter contre les infections et facilite la cicatrisation.  Alors  n’hésitez pas à vous dépenser cet été. 

L’orange 

• Il en existe pour tous les goûts : des sucrées, des acides et de couleurs différentes, les oranges ont une grande place dans notre cœur. Composé à 85% d’eau, l’orange est un jus qu’on boit le matin, un fruit qu’on aime déguster dans nos salades ou un assaisonnement surprenant dans nos plats salés. L’orange vous hydrate et baisse votre consommation d’eau. 
• Comme le reste des agrumes et des crudités, l’orange est riche en vitamines. Elle fortifie notre système immunitaire contre des infections virales. 

La pastèque

• 92 % d’eau dans ce fruit frais si agréable à manger pendant nos goûters. La pastèque est un fruit sucré toujours apprécié en été qui nous désaltère et nous rassasie.
• Riche en lycopène, la pastèque améliore la santé de nos os et vous rendra encore plus d’attaque pour débuter vos belles journées d’été. 

Voilà quelques exemples pour vous inspirer cet été, alors profitez bien de tous ces fruits et légumes non seulement délicieux mais également excellents pour la santé. Salades, jus ou soupes froides, ces aliments délectables et riches en eau apaiseront à coup sûr votre soif en période de canicule tout en faisant plaisir à vos papilles et la planète.

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La préservation de l’eau potable et son accès pour tous est au cœur des engagements de Less Saves The Planet. Vous pouvez dès à présent lire le chapitre 4 ECONOMISER L’EAU de notre livre Less Saves The Planet disponible gratuitement. Le livre dans son entièreté est également disponible sur notre site web.

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