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5 aliments pour prendre soin de ses rein

5 aliments pour prendre soin de ses rein

Tous les organes de notre corps sont importants pour le bon fonctionnement de notre organisme. C’est pour cela qu’une nutrition saine et équilibrée est primordiale. Aujourd’hui, découvrez nos 5 aliments pour prendre soin de vos reins !

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Le rôle des reins

Ces deux petits haricots, situés sous les côtes, sont responsables pour énormément de choses dans notre corps.

Du haut de leurs 12 centimètres, les reins s’occupent de la filtration du sang. Le sang arrive par l’aorte puis grâce aux néphrons du rein, il en sort tout propre. Après cette étape de filtration, l’urine s’évacue par les voies urinaires. En effet, l’urine créée par la filtration du sang passe par des canaux reliant les reins à la vessie.

Notre corps est composé à 65 % d’eau et sans les reins, il serait impossible de maintenir ce pourcentage au même niveau chaque jour. Les reins permettent le maintien de notre équilibre hydrique. Grâce à eux, sur les 190 litres de sang filtrés chaque jour seulement 1,5 à 2 litres sont rejetés sous forme d’urine.

Les reins permettent également au maintien des nombreux minéraux comme le sodium et le potassium. Ces minéraux, souvent présents dans notre alimentation sont essentiels pour notre bonne santé. Les reins filtrent cet apport en minéraux pour que nous ayons le niveau adéquat. Ces derniers se chargent également de veiller à la qualité des acido-basique dans le sang. Un excès de ces acides dans notre alimentation et les reins se mettent au travail pour éliminer cette surabondance.

Enfin, les reins produisent aussi des hormones, enzymes et vitamines tels que la rénine qui permet la bonne régulation de la tension artérielle. L’érythropoïétine, celle-ci produit des globules rouges en quantité suffisante et assure que l’oxygène circule bien dans notre organisme. Le calcitriol est une forme active de la vitamine D. La vitamine D rend possible l’absorption du calcium par l’intestin et en retour garantit la robustesse de nos os.

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Les aliments pour des reins en bonne santé

La pomme

– Une pomme par jour éloigne le médecin ! Les pommes sont riches en fibres solubles, ce qui signifie une élimination des toxines et une stimulation plus rapide du processus rénal. La pomme nettoie les reins et diminue le cholestérol, l’ennemi numéro 1 de ces deux organes. Mangez-en une par jour avec la peau, mais n’oubliez pas de la laver avant.

Les poissons gras

– Les poissons gras sont riches en oméga-3 efficace pour la lutte contre le cancer du rein. Le meilleur poisson pour vos reins est le bar, il contient peu de phosphore, un minéral toxique pour les reins et pour les personnes en insuffisance rénale.

Le jus de citron

– Une petite tasse d’eau chaude avec du citron le matin et vos reins vous diront merci ! Le taux élevé d’acidité dans le jus de citron permet de purifier les reins et réduit la formation de calculs rénaux. La quantité idéal est de 6 centilitres dans deux litres d’eau, et vous pouvez boire ce mélange tous les jours.

Le melon

– Le fruit adoré de tous les Français est également un allié de taille pour avoir des reins en bonne santé. Bourré de potassium, il permet de contrebalancer un niveau trop élevé de sodium (sel). Avec le melon, vous réduirez votre tension artérielle qui est responsable pour 25 % des insuffisances rénales.

L’eau

– Cela va sans dire, mais pour des reins et un corps en bonne santé, il faut maintenir notre niveau hydrique. Il est important de boire 1,5 litre d’eau par jour. Une bonne hydratation de votre corps éloigne les risques de calculs rénaux et les infections urinaires. Mais comme toutes les bonnes choses n’en abusez pas ! Pas plus de 3 litres par jour sinon vos pauvres reins auront trop de travail et risquent l’épuisement.

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Voir l’article sur LE SECRET D’UNE EQUIPE EPANOUIE SELON LE CHEF VINCENT MAILLARD

La préservation de l’eau potable et son accès pour tous est au cœur des engagements de Less Saves The Planet. Vous pouvez dès à présent lire le chapitre 4 ECONOMISER L’EAU de notre livre Less Saves The Planet disponible gratuitement. Le livre dans son entièreté est également disponible sur notre site web.

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