Le yoga des doigts : Vous êtes sans cesse angoissé ? Vous souffrez de nervosité ? Le yoga des doigts également appelé « mudras » est un excellent anti-stress pour vous. Des gestes simples qui chassent les mauvaises tensions. Ces petits mouvements, qui vous apaiseront peuvent se réaliser partout et à n’importe quel moment. Ainsi, découvrez dès maintenant la pratique du Yoga des doigts et de ses bienfaits en quelques lignes :

Comment pratiquer le yoga des doigts ?

S’il est préférable de les réaliser dans un endroit calme après une séance de yoga ou d’une méditation pour en tirer le maximum des bénéfices. Les mudras sont également réalisables pendant notre quotidien : au travail, à l’école, dans le bus ou même avant de coucher. Vous pouvez réaliser le yoga des doigts en étant debout, couché ou encore assis. Ils peuvent également se faire en marchant ! Ces exercices peuvent se faire en quelques minutes et à n’importe quel moment de la journée.

Mais quelle est la clée pour en tirer profit de cette pratique et avoir des résultats convaincants ? De la rigueur sur vos exercices, de la concentration sur vos énergies et une bonne pratique. La technique s’effectue sur deux étapes : la première une préparation en mouvement qui permet de rassembler les différentes énergies, et une deuxième étape qui correspond au geste en lui-même, ce dernier étant immobile. Ainsi, la simplicité du geste permet à tout le monde de le pratiquer aisément.

3 mudras à tester sans difficulté :

Ksepana mudra :

Apportez les index à plat l’un contre l’autre et entrelacez les autres doigts. Croisez les pouces, en posant le coussinet de chaque pouce sur le dos des mains. Appuyez sur les index, et assurez-vous qu’il y a un petit espace creux entre les paumes des mains. Maintenez cette position pendant 10 minutes, tout en vous concentrant sur votre respiration.

Apan Mudra :

Pour réaliser ce mudra, pliez le majeur, pliez également l’annulaire et le pouce de sorte que le bout de vos doigts se touchent. Laissez votre index et auriculaire droits. Ce mudra se réalise très simplement et dans n’importe quelle position.

Anjali Mudra :

Ce mudra est l’un des plus célèbres, et se fait très simplement. Celui-ci se fait à l’aide des deux mains : on joint les mains ensemble, devant le cœur et l’on presse légèrement les paumes l’une contre l’autre. Ce geste est le signe de la gratitude et du remerciement. Désormais nous allons voir quels sont les bienfait que nous offre le yoga des doigts

Les bienfaits du Yoga des doigts

Le yoga des doigts peut avoir énormément de bienfaisance, aussi bien sur la santé physique que
mental. Voici une liste des bienfaits que peut engendrer un simple exercice de mudra :

– Les maux de tête
– Le stress
– Les allegies
– Les crampes musculaire
– Les troubles digestif
– Les troubles de la mémoire et de concentration
– Le rhume

En conclusion, la pratique du yoga des doigts est bénéfique sur tous les points. Ce sont des exercices qui sont simple a réaliser à n’importe quel moment et à n’importe quel endroit. Ces pratiques sont efficaces et fructueux, à condition d’être régulier et constant dans les exercices.

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