Soulager une migraine : les aliments de saisons

Maintenant que nous avons fait la théorie, passons à la pratique. Quels sont précisément les aliments à privilégier en temps de migraine ? Less Saves the Planet vous a sélectionné 5 aliments et une tisane par saison.

Cet automne, privilégiez :

1. Le riz complet. Dépourvu de sucre blanc et riche en vitamine B2, le riz complet atténue les maux de tête.
2. Le cèpe apporte la vitamine D indispensable pour éviter les carences de l’automne et se prémunir contre la migraine.
3. La citrouille, et particulièrement les graines de citrouilles qui sont l’un des aliments les plus riches en magnésium.

4. La carotte, car les bêta-carotènes et les vitamines B qu’elles contiennent soulagent les maux de tête.

5. Le maïs. Il est un grand adversaire de la migraine puisqu’il contient près de 3 fois plus de vitamines B que les autres légumes frais.

Une tisane : à la grande camomille, très recommandée dans la prévention de la migraine grâce à ses effets anti-inflammatoires et ses actions sur les fibres musculaires des vaisseaux cérébraux.

Pour cet hiver, nous vous conseillons :

1. Les kakis, qui procurent diverses vitamines A, B et C et de multiples minéraux dont le magnésium.
2. Le panais, source de nombreuses vitamines B, et de magnésium, il est un aliment complet à adopter contre la migraine et contre les rhumes de l’hiver.
3. Le rutabaga, et particulièrement leurs feuilles, est connu pour être très efficace dans l’atténuation des migraines.
4. Les salsifis, dont les propriétés anti-inflammatoires vous aideront à réduire la douleur ressentie.
5. Les endives, qui regorgent de minéraux et d’autres bienfaits nutritionnels permettant d’apaiser les maux de tête.

Une tisane : au gingembre. Cet aliment est vivement conseillé pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-douleurs.

Au printemps, favorisez :

1. Les radis, qui font d’incroyables miracles en cas de migraine hépatique, grâce à leur capacité à détoxifier le foie.
2. L’asperge, riche en vitamine B2, vous aidera à combattre la migraine.
3. La pomme de terre, un étonnant antidouleur riche en potassium et en vitamine B.
4. La cerise. Des recherches ont montré que les cerises étaient une dizaine de fois plus efficaces que l’aspirine pour diminuer l’inflammation des tissus à l’origine des maux de tête.

5. La rhubarbe, dont les propriétés analgésiques sont mêmes utilisés pour les huiles essentielles.

Une tisane : à la verveine. La verveine a une action antinévralgique, c’est-à-dire qu’elle calme les douleurs liées au nerf, et donc les migraines.

Et enfin, l’été, choisissez plutôt :

1. La pastèque, parfaite pour hydrater votre corps en temps de migraine.

2. Le pois chiche, qui vous apportera tout le magnésium dont vous avez besoin.

3. Les blettes, elles aussi pour leur magnésium.

4. La courgette, qui est un aliment très complet, riche en eau, en vitamine B2, et en magnésium.

5. La menthe, qui constitue un bon antalgique pour diminuer la douleur liée au mal de tête.

Une tisane : à la reine-des-prés. Utilisée dans la fabrication de l’aspirine, une tisane à la reine-des-prés vous servira d’antidouleur naturel.

Les derniers conseils :

• Le romarin, présent toute l’année, est excellent contre les grosses migraines !
• Ne mélangez pas les sources d’amidon, au risque de déclencher une réaction inflammatoire.
• Il est important de ne pas sauter de repas pour ne pas provoquer un déséquilibre alimentaire qui peut être à l’origine d’une migraine.
• Pour la même raison, essayez de ne pas manger de manière trop copieuse.
• S’hydrater et se reposer est sans doute le meilleur conseil que l’on peut donner.
• Les migraines peuvent-être provoquées par une trop longue mastication, alors il vaut mieux éviter les gommes à mâcher et les aliments difficiles à avaler.